Camino de fuerza de 365 días
Un año completo de sesiones progresivas, adaptadas a tu equipo, horario y objetivos.
Locked convierte la constancia en el gym en una misión. Planes personalizados, registro honesto, rangos que valen la pena y Rocco, el toro naranja que te mantiene enfocado.
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Ver cómo funcionaiPhone y Android · Mayores de 13
¿Listo para la misión de hoy?
Sin feeds de relleno. Sin el plan perfecto que nunca abres. Solo una sesión honesta, registrada, y luego la siguiente. Hazlo durante un año y mira quién aparece.
Hecho para quienes entrenan
Plan, sesión, registro, subir de rango. Cada pieza existe para que vuelvas mañana.
Registra cada serie
Peso, repeticiones, RIR y temporizador de descanso. Un historial que demuestra el trabajo.
Sube de rango
XP, rachas y bodyrank. Mira cómo cada grupo muscular avanza de Bronce hacia Diamante.
Un coach en tu bolsillo
Habla con Rocco para tips de técnica, ajustes al plan y el empujón para ir hoy.
Coaching con foto de tu comida
En premium, toma una foto de tu plato y envíasela a Rocco por chat para recibir feedback sobre lo que comes.
Avance de tu entrenamiento
Una notificación por la mañana con la sesión de hoy, para que sepas el plan antes de llegar al gym.
Cómo funciona
El ciclo que te hace volver
01 · Plan
Abre la sesión de hoy
Tu plan se adapta a tu equipo, horario y nivel, así siempre sabes qué sigue.
02 · Entrena
Registra cada serie
Peso, repeticiones y RIR en un par de toques, con un temporizador que te avisa cuándo volver.
03 · Coach
Pregúntale a Rocco
Técnica, cambios de ejercicio y ánimos. Envía una foto cuando quieras una segunda opinión.
04 · Rango
Gana el siguiente rango
La constancia se convierte en XP, rachas y rangos de los que sentirte orgulloso.
Locked
Tu entrenamiento de hoy
Lunes · Tren superior · Día 1
Entrenamiento principal
Press de banca3 series · 8-10 reps · Peso recomendado: 60 kg
Dominadas3 series · 6-8 reps
Flexiones3 series · 12 repsPress de banca
RepeticionesPeso (kg)
Recomendado
Recomendado
1860
2862.5
3862.5
RoccoCoach de gymMe molesta el hombro en banca. ¿Cambio?
Hoy prueba press con mancuernas en agarre neutro. Mismo trabajo, más amable con el hombro. 💪
Escribe a tu coach...
Progreso
Racha12 díassiguiendo tu programa
Rango
PlataOrofaltan 8 sesiones para Platino
PlataOrofaltan 8 sesiones para PlatinoCuánto cargas
Pecho62 kg × 89 series
Espalda40 kg × 106 series
Hombros22 kg × 106 series¡Subiste de rango! Ya eres Oro
Rangos
Cada rango se gana en el gym, una sesión registrada a la vez.
Bronce
Donde empieza cada racha.
Plata
El hábito ya es real.
Oro
Más peso, mejor técnica.
Platino
Fuerza que se nota.
Diamante
Un año de trabajo, visible.
Tu coach
Rocco habla fuerte donde importa: técnica, recordatorios de descanso y la charla que te saca la quinta serie. Escríbele cuando lo necesites. Celebra cuando rompas un récord.
Se acabó el descanso. ¡Vamos!
¿Nuevo récord? Lo sabía. 🔥
Una serie más. Tú puedes.
365
días en tu camino de fuerza
5
rangos de Bronce a Diamante
1
coach que nunca se salta una sesión
Preguntas frecuentes
¿Qué es Locked?
Locked es una app de entrenamiento de fuerza para iPhone y Android. Te da un camino personalizado de 365 días, registro serie por serie (peso, repeticiones, RIR y temporizador de descanso), rangos de Bronce a Diamante y Rocco, un coach con IA dentro de la app con quien puedes chatear.
¿Quién es Rocco?
Rocco es el toro naranja que te entrena dentro de Locked. Es el coach con IA y la mascota de la app, no el nombre de la app. Escríbele para tips de técnica, cambios de ejercicio y ajustes a tu plan.
¿Locked es un registro de entrenamientos o un coach con IA?
Las dos cosas. Tú registras cada serie, y Rocco está en el chat cuando quieres un consejo. El plan te dice qué hacer hoy; el registro demuestra que lo hiciste.
¿Locked arma mi programa?
Sí. Un onboarding corto pregunta por tus objetivos, equipo, horario y nivel; luego Locked arma un camino de fuerza de 365 días y te abre la sesión de hoy cada vez que entrenas.
¿Puedo recibir feedback de una comida con una foto?
Sí, en premium. Envíale a Rocco una foto de tu comida por chat y te dará feedback. Locked es primero una app de entrenamiento, no un diario para contar calorías.
¿Cómo funcionan los rangos?
Cada sesión registrada suma XP y mantiene viva tu racha. Al entrenar subes de Bronce a Plata, Oro, Platino y Diamante, y cada grupo muscular también tiene su propio rango.
¿Locked es gratis?
Locked se descarga gratis. Tu plan personalizado, el chat con Rocco y el coaching con foto de tu comida vienen con una suscripción, y el precio se muestra en la app antes de suscribirte.
¿Locked está en iPhone y Android?
Sí. Locked llega pronto a App Store y Google Play. Los enlaces de descarga aparecerán en este sitio en cuanto las fichas estén publicadas.
¿Locked es para mayores de 13?
Sí. Locked es para personas de 13 años o más. Los detalles están en los Términos y condiciones.
¿En qué se diferencia Locked de Hevy, Strong o Fitbod?
Hevy y Strong son apps para registrar entrenamientos, y Fitbod genera entrenamientos por ti. Locked combina el registro de series con un camino de 365 días, rangos y un coach dentro de la app. Mira las comparaciones lado a lado:
Descarga Locked y empieza tu año de fuerza. Una sesión honesta vale más que el plan perfecto que nunca abres.
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